脳は基本マイナス思考！
とりあえずガッツポーズ！
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人生のモチベがあがる本。
定期的に読み返したい。
この本は
「なぜ続かないか」
「どうしたら続けられるか」
を脳科学的観点から解説してくれる一冊。
具体例も、仕事・勉強・家事・運動・食事など多岐にわたる。
「これをやろう」と意識してるの習慣ではない。
無意識にやるレベルじゃないと習慣とは言わない。
どうしたらそこまで続けられるか、
やはりキーワードは「脳」。
脳は基本的にマイナス思考。
いかに脳を騙すかにかかっている。
以下備忘メモ
やめたい習慣には「回避反応」
→タバコに「あ～まずい」と不快のアウトプット
続けたい習慣には「接近反応」
→こうなりたい！と未来を思い描く。
とにかくハードルを下げる！
「毎日ジョギングをする」ではなく
「毎日外に出る」から始める。
習慣の一歩前の習慣を重視せよ！
たとえば「6:00に起きる」を習慣にしたいのなら、
「22時に寝る」をまず習慣にする。
以上をふまえて…
私は今一番やりたいのは
「綺麗に片づいた部屋で暮らす」こと。
なので
「寝る前に３個、物を片付ける」
を始めてみようと思います。
