「医者が教える美肌術」の感想文

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「美容常識の9割はウソ」で、
正解は「何もしない」であることを学んだわけですが・・・

「美容常識の9割はウソ」の感想文 - めり子の備忘録

それは生活習慣に何も問題が無い場合だよな・・・
と思い、食生活について読んでみることにしました。

著者は糖尿病の専門医で、35年間AGEの研究をしてきた先生。
AGEとは、終末糖化産物（Advanced Glycation Endproducts）のことで、
シワ、しみ、たるみ、くすみと肌のあらゆる老化の原因であることが、医学的に完全に証明されたそうです。
「エイジング」の原因が「AGE」とは、なかなか粋な略語になってますね。
肌老化の外因性要因の内訳は、食事50%、生活習慣25%、スキンケア25%

アプローチは３つですが、
目的は「AGEを減らす」ただ一つ。
ものすごく簡潔に言うと、

①糖質を減らせ(1日110g以下)
②生に近い状態で食え

の二点です。
AGEは１日１万KU以下に抑えましょう。
糖質も、ほんと、よくないんだな・・・
40歳以上の吹き出物の原因は油じゃなくて炭水化物（からつくられる中性脂肪）！
以下、忘れないようにメモ。
（）内の数字は100gあたりのAGE量です。

◆食べちゃダメな例
フライドチキン(8626)
フライドポテト(1522)
ポテトチップス(2883)
フランクフルト(11270)
焼き鳥(5828)
マグロ/焼く(827)
マグロ/醤油で焼く(4607)
豆腐/ゆでる(3696)

ココアも避けた方が良いってあるけど、
１杯600KUならたいしたことないように思える。
とにかく揚げものがヤバすぎるな・・・・
あと醤油もヤバい！！！
醤油あるかないかだけで5倍くらい変わるやん。
豆腐も「私健康食品です」みたいな顔して
茹でただけでけっこうAGEあるな・・・
揚げ出し豆腐とかやばそう。

◆食べてOKな例
ヨーグルト(5)
マグロ/生(500)
蒸し鶏(1123)
豆腐/生(709)
オリーブオイル
水
緑茶
白ワイン
豆乳

◆その他
睡眠時間とAGEは直接関係はない
ストレスとAGEは直接関係はない
洗いすぎるな
絶対にこするな
UV対策
美顔ローラーは死んでもするな
（皮膚科医と言ってること同じだな）
筋トレとウォーキング

◆おすすめコスメ
AGE MAKITA CAREシリーズ
・・・って宣伝かーい!!!!
外から塗る化粧品は根本的な解決にならないって私は皮膚科医の本で学んだからな！！
だまされないぞ！！！

とにかくポテチと白米が大好きな私。
一日3万KUくらいとってたかも。
これからは1万KUに抑えたいです。
焼き鳥はタレじゃなくて塩で。